JAKI TATA, TAKI… SPORT!

Bycie ojcem to spore wyzwanie, ale też fantastyczna przygoda! Sprawdź, dlaczego warto być ojcem aktywnym.

Bycie ojcem to wyzwanie, mnóstwo obowiązków i nierzadko sporo stresu. Na szczęście, nie tylko to! Jako rodzic masz szansę przeżyć fantastyczną przygodę, ucząc młodego człowieka wszystkiego, co sam wiesz i umiesz. Przekonaj się, dlaczego warto być aktywnym ojcem i jak ważny jest ruch w życiu twojego dziecka.

Aktywność nie przychodzi sama

Choć korzyści płynące z uprawiania sportów są niekwestionowane, czasem ciężko zmotywować się do wysiłku. Jeszcze trudniej jest rodzicom – szczególnie młodym – którzy ze względu na liczne obowiązki oraz uczucie wyczerpania często rezygnują z aktywności fizycznej lub znacznie ją ograniczają. To błąd.

Dzieci uczą się od ciebie i wbrew pozorom nie stają się aktywne fizyczne „tak po prostu”. To właśnie rodzice pełnią kluczową rolę w kształtowaniu zdrowych nawyków swoich pociech już na wczesnych etapach ich życia. W czasopiśmie „Pediatrics” Amerykańskiej Akademii Pediatrycznej ukazały się wyniki badań brytyjskich naukowców, którzy udowodnili występowanie ścisłego związku między poziomem aktywności ruchowej rodziców i ich dzieci. Jednym słowem, jeśli cały wolny czas spędzasz przed telewizorem lub konsolą, nie oczekuj, że twój syn lub córka od tak zarazi się pasją do sportu (nie, e-sport się nie liczy).

Jeśli jesteś ojcem, weź sobie te przestrogi do serca. Okazuje się bowiem, że to właśnie mężczyźni mają ogromny wpływ na przyszły poziom aktywności fizycznej a nawet stopień otyłości swoich dzieci.

Nadwaga… po ojcu

Długoterminowe badania przeprowadzone w Australii z udziałem 3285 rodzin wykazały, że jeśli ojciec cierpi na nadwagę, prawdopodobieństwo otyłości u ich nastoletnich dzieci wzrasta 14-krotnie (nawet wtedy, gdy ich matki mają prawidłową wagę). Jeśli natomiast ojcowie zachowują prawidłową masę ciała, a nadwaga występuje w rodzinie tylko po stronie kobiet, u dzieci nie odnotowuje się podwyższonego ryzyka otyłości.

Inne badanie z udziałem prawie 5 tysięcy dzieci udowodniło istnienie bezpośredniego związku pomiędzy poziomem BMI (Wskaźnik Masy Ciała) u kilkulatków, a modelem wychowania preferowanym przez ich ojców – w przypadku matek związku takiego nie odnotowano. Stąd wniosek naukowców, że to właśnie ojcowie pełnią kluczową rolę w przeciwdziałaniu otyłości u swoich dzieci.

Tymczasem, jak wynika z badań przeprowadzonych w 47 szkołach w Wielkiej Brytanii, w zajęcia ruchowe swoich synów i córek organizowane w tygodniu angażują się głównie matki. Jednym ze źródeł problemu jest tradycyjny podział ról domowych – ojcowie, którzy skupiają się głównie na finansowym zabezpieczeniu rodziny, często wycofują się z innych zajęć lub znajdują na nie czas tylko w weekendy. Dlaczego twoja rola jest tak ważna? Ponieważ, według tych samych badań, dzieci (w szczególności chłopcy) są skłonne do znacznie większej aktywności, gdy otrzymują równe wsparcie obojga rodziców. 

Ćwiczenia z dzieckiem

Bez względu na wiek, młodzi ludzie mają w sobie mnóstwo ciekawości i zazwyczaj z ochotą angażują się w zajęcia inicjowane przez rodziców. Wykorzystaj to, by zaproponować swojemu dziecku różne formy aktywności – takie, które będą atrakcyjne również dla ciebie. Wcale nie musisz się przy tym nudzić albo czekać kilkanaście lat, aż twój syn stanie się godnym przeciwnikiem na boisku, a córka przerośnie cię o głowę.

Jeśli chodzisz regularnie do klubu fitness wykup karnet rodzinny lub zapisz się na zajęcia przeznaczone dla rodziców z dziećmi. Jesteś tatą trzy- lub czterolatka/ki? Zainteresuj swoje dziecko jazdą na rowerze – ty możesz w tym czasie robić rozgrzewkę biegową. Doskonałym miejscem do wspólnego uprawiania sportu jest basen i ścianka wspinaczkowa. Pływanie i wspinaczka to bardzo naturalne formy aktywności, bezpieczne nawet dla bardzo małych dzieci. W obu przypadkach możesz uczestniczyć w zajęciach, a jednocześnie pracować nad własną formą. Podobnie jest z jazdą na nartach i łyżwach lub rolkach, bieganiem, jazdą konną, chodzeniem po górach czy grą w piłkę.

Pamiętaj, im starsze dziecko, tym więcej możliwości! Wykorzystaj je, by być dumnym ojcem zdrowego i aktywnego dziecka. Sprawdź dostępne zajęcia w siłowni Zdrofit!