Co warto zabrać ze sobą na siłownię? Porady dla początkujących

Już od jakiegoś czasu planujesz wybrać się na trening, ale nie masz pewności, co trzeba zabrać na siłownię? Przyda ci się kilka ręczników czy wystarczy jeden? Brać ze sobą wodę czy raczej liczyć na możliwość kupienia jej w klubie fitness? I czy przyda się coś do jedzenia po zakończonym treningu? Jeśli dopiero zaczynasz przygodę z ćwiczeniami i nie masz pojęcia, jak się przygotować, specjalnie dla ciebie stworzyliśmy krótką listę rzeczy, które z pewnością warto zabrać ze sobą na siłownię, aby być w gotowości na każdą sytuację.

Pierwszy raz na siłowni - co zabrać? Lista 8 przydatnych rzeczy

Czego nie powinno zabraknąć wśród rzeczy, które zabierasz ze sobą na siłownię?

Torba

Na początek musisz przygotować torbę, aby mieć gdzie schować wszystkie potrzebne rzeczy. Powinna być pojemna, ale również lekka, tak żeby nie zmuszać cię do dodatkowego obciążania mięśni po treningu.

Buty

Buty na siłownię to bardzo istotny element stroju. Powinny być lekkie i posiadać elastyczną podeszwę, która przy okazji zapewni ci stabilność podczas wykonywania ćwiczeń. Warto poświęcić trochę czasu na dobór odpowiednich, dobrze dopasowanych i wygodnych butów na siłownię.

Strój sportowy

Dobry strój sportowy musi być przede wszystkim wygodny i wykonany z takich materiałów, które nie będą ograniczały twoich ruchów oraz zapewnią twojej skórze możliwość oddychania. Nie ma nic gorszego niż strój sportowy, który zatrzymuje pot i uniemożliwia termoregulację. Nie zapomnij również o bieliźnie na zmianę, gdyż ta, którą masz na sobie, z pewnością będzie przepocona po treningu.

Woda lub napój izotoniczny

W większości siłowni dostępne są bary lub automaty, w których prawdopodobnie będziesz mieć możliwość zaopatrzenia się w wodę, ale jeśli zabierzesz ją ze sobą z domu, możesz skorzystać na przykład z ulubionej wielorazowej butelki - w ten sposób zadbasz również o ekologię.

Ręcznik

Na wszelki wypadek weź ze sobą dwa - jeden do ocierania potu w trakcie i po treningu oraz podkładania pod ciało na przyrządach, drugi do wytarcia całego ciała po prysznicu, który z pewnością będziesz chciał/chciała wziąć po ćwiczeniach.

Klapki pod prysznic

Jak wspomnieliśmy wyżej, prysznic po treningu to podstawa. Jeśli wybierasz się na siłownię, warto wziąć ze sobą klapki do poruszania się po szatni i założenia pod prysznic - w ten sposób zadbasz o odpowiednią higienę.

Drobny posiłek po treningu

Nie chodzi o to, aby zabierać ze sobą dwudaniowy obiad. Warto jednak postawić na niewielkie źródło protein, które pomogą w regeneracji mięśni zmęczonych po treningu lub węglowodanów, dzięki którym zapewnisz sobie szybki zastrzyk energii.

Telefon i słuchawki

Jeśli zastanawiasz się, co zabrać ze sobą na siłownię, nie zapomnij również o tym zestawie. Dzięki niemu podczas wykonywania ćwiczeń będziesz mieć możliwość słuchania ulubionej muzyki, podcastów lub ciekawej książki. Kto wie - może tak wciągniesz się w treść, że zrobisz dodatkową serię powtórzeń?

Podsumowanie

Jeśli zastanawiasz się nad tym, jak prowadzić zdrowy tryb życia, ćwiczenia w klubie fitness mogą okazać się doskonałym rozwiązaniem. Zanim jednak wybierzesz się na trening, warto wiedzieć, co trzeba zabrać na siłownię. Mamy nadzieję, że ta krótka lista ułatwi ci pakowanie.